mẹo tự massage tại nhà

Tập thể dục thường xuyên, kéo dãn cơ đúng cách và ngâm lâu trong bồn tắm với hương
liệu hay dược phẩm có thể giải quyết vấn đề đau cơ cho một số người. Tuy nhiên đối với
một số người việc này không hiệu quả, chính vì vậy massage ra đời để giải quyết các vấn
đề đó.
Chuyên gia trị liệu vật lý trị liệu và nắn xương Tim Allardyce của Surrey Physio đã có hơn 10
năm kinh nghiệm phát hiện, điều trị và ngăn ngừa các vấn đề về sức khoẻ thông qua
massage. Chúng tôi đã hỏi ông về những lời khuyên hàng đầu của ông về loại sản phẩm
ông đề xuất dành cho những người có mong muốn tự mình massage cho chính bản thân
mình.

Mẹo vặt của Tim dành cho việc tự massage

1.Sử dụng một con lăn để xoa chân của bạn. Lăn qua lăn lại nhiều lần con lăn sẽ cho phép
cho phép bạn giải tỏa áp lực phần chân của bạn và khiến cơ được thư giãn nhiều hơn.

2.Căng cơ cũng là một biện pháp massage hiệu quả. Ngồi xuống và duỗi thẳng chân cố
gắng dùng tay chạm vào mu bàn chân như thế phần cơ bắp đùi của bạn sẽ được kéo dãn
tối đa.

massage căng cơ
3.Thư giãn  nếu bạn căng thẳng trong khi xoa bóp bản thân, sẽ không có lợi. Hãy tự đặt
mình vào một vị trí thoải mái.

4.Sử dụng kem dưỡng da hoặc kem mát xa chứ không phải dầu. Dầu có xu hướng chỉ để
lại một mớ hỗn độn và rất khó để lau sạch khi bạn đã hoàn thành.

5.Tập trung vào các điểm kích hoạt – đây là  trong mô cơ, các cơ cùng này khi
massage sẽ khó khăn hơn so với các cơ bình thường và chúng thường rất nhạy cảm.
Massage các vùng này có thể giúp làm giảm đau hiệu quả tối đa.

massage căng cơ 2
6. Làm nóng cơ, có thể bằng cách xoa bóp trong bồn tắm. Các cơ ấm có xu hướng nới lỏng
tốt hơn các cơ lạnh, vì vậy việc xoa bóp trong một môi trường ấm áp như bồn tắm có thể
giúp ích.

7.Lựa chọn một may massage cam tay, loại máy này thường được thiết kế tùy theo khu
vực bạn đau như máy massage đầu, tay, chân và bụng. Máy có chế độ rung và thư giãn
tuyệt vời dành cho những người không thể tự mình massage cho bản thân.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *