Mẹo tự massage tại nhà

• Lịch Sử Massage tại nhà
• Mẹo vặt của Tim dành cho việc tự massage

Tập thể dục thường xuyên, kéo dãn cơ đúng cách và ngâm nước nóng trong bồn tắm với hương liệu hay dược phẩm có thể giải quyết vấn đề đau cơ cho một số người. Tuy nhiên,  đối với một số người việc áp dụng những phương pháp này lại không có hiệu quả mấy, vì có những căn bệnh liên quan tới tâm lý không dễ điều trị thông thường, chính vì vậy massage ra đời để giải quyết các vấn đề đó.

Lịch Sử Massage tại nhà

Massage từ xa xưa đã được xem là phương pháp tác động vật lý lên cơ thể, mang lại cho chúng ta một thân hình săn chắc dẻo dai, tinh thần sảng khoái cho con người. Ngày nay, với số lượng công việc ngày càng nhiều khiến căng thẳng kéo dài, lâu dần dẫn đến stress, trầm cảm. Người ta tìm đến massage như một hình thức thư giãn hiệu quả, an toàn, không phải sử dụng thuốc thang hay điều trị tâm lý vừa tốn thời gian lẫn chi phí. Phương pháp này giúp kích thích dây thần kinh, thả lỏng cơ thể, thư giãn cơ bắp, xương khớp, rất phù hợp cho những nhân viên văn phòng ngồi nhiều, ít có thời gian vận động thể thao.

Chuyên gia trị liệu vật lý trị liệu và nắn xương Tim Allardyce của Surrey Physio đã có hơn 10 năm kinh nghiệm phát hiện, điều trị và ngăn ngừa các vấn đề về sức khoẻ thông qua massage. Chúng tôi đã hỏi ông về những lời khuyên hàng đầu của ông về loại sản phẩm ông đề xuất dành cho những người có mong muốn tự mình massage cho chính bản thân mình.

 

Mẹo vặt của Tim dành cho việc tự massage

 

1.Sử dụng một con lăn để xoa chân của bạn. Lăn qua lăn lại nhiều lần con lăn sẽ cho phép cho phép bạn giải tỏa áp lực phần chân của bạn và khiến cơ được thư giãn nhiều hơn.

2.Căng cơ cũng là một biện pháp massage hiệu quả. Ngồi xuống và duỗi thẳng chân cố gắng dùng tay chạm vào mu bàn chân như thế phần cơ bắp đùi của bạn sẽ được kéo dãn tối đa.

3.Thư giãn – nếu bạn căng thẳng trong khi xoa bóp bản thân, sẽ không có lợi. Hãy tự đặt mình vào một vị trí thoải mái.

4.Sử dụng kem dưỡng da hoặc kem mát xa chứ không phải dầu. Dầu có xu hướng chỉ để lại một mớ hỗn độn và rất khó để lau sạch khi bạn đã hoàn thành.

5.Tập trung vào các điểm kích hoạt – đây là “nút thắt” trong mô cơ, các cơ cùng này khi massage sẽ khó khăn hơn so với các cơ bình thường và chúng thường rất nhạy cảm. Massage các vùng này có thể giúp làm giảm đau hiệu quả tối đa.

 

6.Làm nóng cơ, có thể bằng cách xoa bóp trong bồn tắm. Các cơ ấm có xu hướng nới lỏng tốt hơn các cơ lạnh, vì vậy việc xoa bóp trong một môi trường ấm áp như bồn tắm có thể giúp ích.

7.Lựa chọn một máy massage cầm tay, loại máy này thường được thiết kế tùy theo khu vực bạn đau như máy massage đầu, tay, chân và bụng. Máy có chế độ rung và thư giãn tuyệt vời dành cho những người không thể tự mình massage cho bản thân.

 

Trên đây là những mẹo massage tại nhà dành cho các bạn, vừa tiết kiệm được chi phí đi ra những Spa, thẩm mỹ viện làm đẹp, vừa tiện lợi, có thể sử dụng bất cứ lúc nào, thời gian tùy ý. Bạn có thể tham khảo mua cho mình một chiếc máy massage cầm tay ở những nơi uy tín như Siêu thị mua nhanh, Lazada, Siêu thị điện máy Nguyễn Kim… đây là những nơi chuyên phân phối những thiết bị điện tử, tập gym, đồ gia dụng, sản phẩm massage tại nhà chính hãng 100% từ hãng sản xuất.