thể thao giúp cải thiện tinh thần

Bạn đã biết rằng thể thao có lợi cho sức khoẻ thể chất của bạn. Tuy nhiên, Trong những
năm gần đây, nghiên cứu cũng cho thấy việc chơi thể thao có thể ảnh hưởng tích cực đến
sức khoẻ tinh thần của bạn. Dưới đây là một số lợi ích về tinh thần từ viêc chơi thể thao

Thể thao cải thiện tâm trạng của bạn

Cho dù bạn đang chơi thể thao, tập luyện tại phòng tập thể dục hay đi bộ nhanh, hoạt động
thể lực sẽ kích hoạt các hóa chất trong não giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái hơn.
Các môn thể thao đặc biệt tạo cơ hội để thư giãn và tham gia vào một thử thách thỏa mãn
để cải thiện thể lực của bạn.

Thể thao cải thiện tâm trạng của bạn

Thể thao cải thiện sự tập trung của bạn

Hoạt động thể dục thường xuyên giúp giữ các kỹ năng tinh thần chính của bạn sắc nét khi
bạn già đi. Điều này bao gồm tư duy phê phán, học hỏi và sử dụng phán đoán tốt. Nghiên
cứu cho thấy rằng làm một hỗn hợp các hoạt động aerobic và tăng cường cơ là đặc biệt
hữu ích. Tham gia vào hoạt động này ba đến năm lần một tuần trong ít nhất 30 phút có thể
cung cấp những lợi ích về sức khoẻ tinh thần.

Thể thao cải thiện sự tập trung của bạn 22

Thể thao làm giảm căng thẳng và trầm cảm

Chơi thể thao có thể giúp bạn tránh bị ảnh hưởng bởi những ý nghĩ tiêu cực. Tập thể dục
làm giảm mức độ kích thích tố stress trong cơ thể bạn. Đồng thời, nó kích thích sản xuất
endorphins. Đây là chất xúc tác giúp nâng cao tâm trạng tự nhiên và hạn chế căng thẳng,
trầm cảm. Endorphins thậm chí có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn và lạc quan hơn
sau một lần tập luyện khó khăn. Các chuyên gia đồng ý rằng cần có thêm nhiều nghiên cứu
về chất lượng để xác định mối quan hệ giữa thể thao và trầm cảm.
Ngoài ra bạn có thể lựa chọn các phương thức massage theo các Lợi ích của việc massage bụng
để giải tỏa căng thẳng và stress của bạn.

Thể thao cải thiện thói quen ngủ

Thể thao và các hình thức hoạt động thể chất khác cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các môn
thể thao làm điều này bằng cách giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn và làm sâu thêm giấc ngủ
của bạn. Ngủ tốt hơn có thể cải thiện tinh thần của bạn vào ngày hôm sau, cũng như cải
thiện tâm trạng của bạn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *